终身体育的意义是什么？

终身体育是现代社会发展的需要，对人民的健康很重要。

一、激发学生运动激情，使学生在运动参与的过程中获得满足，为终身健康生活打下良好的基础在学校，通过体育课、课间操、课外活动、眼保健操和各种业余的活动，尽量的丰富学生的体育知识，逐步培养学生的体育意识、体育习惯和各种体育能力，使学生身心得到全面发展。

二、通过学习、锻炼，促使学生身心健康成长，培养学生自我锻炼能力培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也能养成与掌握终身进行体育锻炼的意识、习惯和能力。

三、教学方法的多元化体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。

但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也开始引进到体育教学的课堂，体育教学的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。

四、教师素质的自我提高作为一名体育教师，无论其身体素质怎么好，技术有多么全面，他都不可能十八般武艺样样精通。

五、营造良好的校园体育文化氛围健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，加强校园体育文化建设，加大体育宣传力度，使学生得到各种不同形式、潜移默化的体育影响；

从而提高其对体育的认识，并转化为体育行为，获得良好的情感体验。体育宣传的渠道和方式很多，如开展各种各样的体育讲座、开辟体育小常识橱窗、指导学生收听广播、观看电视中的体育节目等等。

六、改善学校体育设施当学生的体育意识处于自觉活动状态时，就会产生一定的体育行为倾向，对体育产生浓厚的兴趣，自觉利用体育场地器材来满足自己的体育需要。

因而学校要加大体育投入，做好器材设施的配备工作，加强体育场地建设。没有条件的学校要因地制宜、自制简易器材，为开展学校体育工作和满足学生的体育需要提供有利条件。

论身体与体育教育,综述身体与体育

一， 体育 可以锻炼身体，增强免疫力让人少生病，进而达到心情愉快长寿的目的。

二， 体育 也是一种艺术，各种好的舞蹈运动让人记忆深刻，让人心情舒畅，让人流连忘返。

三， 体育 可以增加朋友之间的交流，增加朋友之间感情，为休闲 旅游 留下更多的选择玩法。

四， 体育 可以为国家或者团体带来收入，部分人可以更多就业选择，可以为国家带来荣耀，可以为国际社交友好关系更近一步！

体育 的作用，无穷无尽，请看我分析

一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。

四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。

扩展资料：

体育 运动与锻炼和科学、文明、 健康 的生活方式有着不可分割的密切关系。而高中阶段正是身体 健康 发展的关键阶段，加强 体育 锻炼，培养终生 体育 观念，建立 健康 的生活方式，不仅对学生现在的身心 健康 有裨益，而且还会对学生一生有深远的影响。

健康 如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵， 健康 是基本人权，在追求人人享有 健康 这一人类的共同愿望中，在努力达到尽可能的 健康 水平时，切不可忘记 体育 运动，生活方式对 健康 的影响，同时还要牢记它们对改善、提高生活质量的贡献，以及它们对保持和增进 健康 的作用。

体育 是强身健体，从小培养，少年强则国家强，，***说的

体育 简单来分两种：竞技 体育 和大众 体育 。咱们分开来说。

1、竞技 体育 是一种职业 体育 ，就像奥运会，世界杯等。他追求的是更快，更高，更强。是追求人类身体的极限 体育 运动。竞技 体育 作为一种职业，他的运用有很多，大的你像奥运会，作为国家 体育 运动员去参加国际 体育 赛事，当你现在最高的领奖台，升起咱们鲜艳的五星红旗时，那种油然而生的自豪感是人们无限向往的！还可以在竞技 体育 的殿堂里写下属于自己的辉煌。小的来说，作为自己的职业。就像所有的职业一样，能给你带来工作，学习。当然还有你的收入，这一点和其他职业一样，你的努力和你的收入是成正比的。

2、大众 体育 ，是一种全民 体育 。首先他丰富了我们自己的生活，锻炼了我们的体魄，强化了我们的意志。在人类的早期时代，便会一起舞蹈，就像你来参加一个篝火晚会一样，心情会突然好起来。 体育 运动可以使我们更能乐于感受到团队的合作分工，使自己的一份子，放到一个团队中发挥最大的作用，在公平的规则下，感受到自己付出的意义，消除掉一些郁闷，生气，焦虑等不好的情绪。经过 体育 运动的人们休息睡眠质量会很高，性格会更开朗，不容易钻牛角尖。能够很客观的面对生活中的坎坷！

好了，结束时用毛主席的一句话结尾吧，“发展 体育 运动，增强人民体质”。希望大家都有一颗热爱 体育 运动的心！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。

四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。

扩展资料：

体育 运动与锻炼和科学、文明、 健康 的生活方式有着不可分割的密切关系。而高中阶段正是身体 健康 发展的关键阶段，加强 体育 锻炼，培养终生 体育 观念，建立 健康 的生活方式，不仅对学生现在的身心 健康 有裨益，而且还会对学生一生有深远的影响。

健康 如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵， 健康 是基本人权，在追求人人享有 健康 这一人类的共同愿望中，在努力达到尽可能的 健康 水平时，切不可忘记 体育 运动，生活方式对 健康 的影响，同时还要牢记它们对改善、提高生活质量的贡献，以及它们对保持和增进 健康 的作用。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

可以让你活着。换句话说，当别人坐着时候，你可以浏览大好河山，当别人躺下的时候，你可以看日出月落，当别人不在的时候，你可以感受这个世界的存在

体育的价值是什么

体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分.体育既是教育的一环,又是生活的一环,是属于人的社会生活条件,因此,它对人的身心发展起着主导作用.

1、促进人脑清醒、思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,抑制加强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力.

2、促进血液循环,提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环,以适应肌肉活动的需要,这样就能从结构上和功能上改善心血管系统.经常从事运动,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚,收缩有力,心搏徐缓,血容量增大,这就大大减轻了心脏的负担,心率和血压变化比一般人小,表现出心脏工作的“节省化”现象.

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象,肺是呼吸系统的重要器官,具有气体交换的功能,经常运动能使呼吸肌发达,呼吸慢而深,每次吸进氧气较多,每分钟只要呼吸8-12次,就能满足机体需要.运动可使人体更多肺泡参与工作,使肺泡富有弹性,可增加肺活量.

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质,促进肌纤维变粗,肌肉组织有力,促进骨骼生长,骨密质增厚,提高抗弯、抗压、抗折能力.

5、调节心理,使人朝气蓬勃,充满活力

从事体育活动,特别是从事那些自己感兴趣的运动项目,能使人产生一种非常美妙的情感体验,心情舒畅,精神愉快.由于运动的激励还可以增强自尊心,自信心和自豪感,增添生活情趣.运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪,如消除情绪的沮丧和消沉.

6、提高人体对外界环境的适应能力

从

事体育运动能提高人体应变能力,使人善于应付各种复杂多变的环境.因为经常锻炼,大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强,感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时

间和体位能力增强,因而能判断准确,反应灵敏.同时由于经常在严寒和炎热环境中运动,可以提高机体调节体温的能力,增强身体对气温急剧变化的适应能力.

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强,增强机体免疫能力,提高人体对疾病的抵抗力.可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力,延缓老化过程,健康长寿.

运动养生的意义

动

物学家发现,大象在野外生活可活到200岁,一旦被俘获,关进动物园,尽管生活条件比野外好得多,却活不到80岁；野兔平均可活15年,而自幼养在笼内过

着“优越”生活的家兔,平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍.那么,为什么野生动物比家养动物寿命长呢?重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、

避敌、摆脱恶劣气候的侵害,经常要东奔西跑,身体得到了很好的锻炼.这样一代一代传下去,体质变得越来越好,寿命自然比家养动物长了.同样,人也是如此,

经常参加体育运动锻炼的人,寿命就长.这说明一个道理：运动是健康长寿之本.其理论依据,主要有以下几点：

1．动以养形

《寿世保元》

说：“养生之道,不欲食后便卧及终日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿.”说明运动能够促进气血畅达,增强抗御病邪能力,提高生命力,故著名医家张子和强调

“惟以血气流通为贵.”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行,且每一处关节部分布有若干肌群,经常运动,既能消除脂肪,又增强了肌肉的力量.

此外,经常从事体育锻炼,还可提高青少年的身高和其他生理功.

2．运动可增强脾胃功能

华佗指出：“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生.”说明运动有强健脾胃的功能,促进饮食的消化输布.而脾胃健旺,气血生化之源充足,才能健康长寿.

3．运动可加强心脏功能

国

外有个心脏病学研究所,曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验.他们把试验对象分为试验组与对照组,规定试验对象连续20个昼夜躺

在床上,不准坐起、站立或在床上运动.对照组也连续20个昼夜躺在床上,但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次.当试验进行了3～5天时,试验组的人

纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振,发生便秘；20个昼夜过后,肌肉开始萎缩,肌力极度衰退,不少人从床上一站起来就头晕目眩,心跳加速,脉搏细弱,血压下

降到危险程度,有的竟处于昏厥状态,与试验前对比,心脏功能平均下降70％,起床后,连上楼这样简单活动几乎都无法完成.但对照组的情况全然不同,他们仍

保持了试验前的工作能力与机能水平.另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动,可使心脏病发作的危险性减少35％

4．运动能增加肺的功能

经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9～16厘米,而很少锻炼的人,胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是

3500毫升左右,常锻炼的人,由于肺脏弹性大大增加,呼吸肌力量也增大,故肺活量比常人大1000毫升左右.此外,运动又可使呼吸加深,提高呼吸效率,

常锻炼的人每分钟可减为8～12次,而一般人为12～16次,其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间.一般人由于呼吸浅,每次呼吸量只有300毫升左右,

而运动员则可达600毫升.还有,经常运动锻炼,又可增强卫外功能,适应气候变化,从而有助于预防呼吸道疾病.

5．运动能提高肾脏的功能

这是因为运动使新陈代谢旺盛,代谢废物大部分通过肾脏排泻活动,使肾机能得到很大锻炼.中医认为肾主骨,不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病,也可通过经常的锻炼,而得以预防.

6．运动使人精神愉快

体

育运动可促使脑血循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应,延缓中枢神经细胞的衰老过程,提高其工作效率.尤其是轻松的运动,可以缓和神经肌肉的紧张,收到放

松镇静的效果,对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等,都有良好的治疗作用,正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”.近年来神经心理学家

通过实验已经证明,肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系.不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生,而体育运动,能使肌肉在一张一弛的条件

下逐渐放松,有利于解除肌肉的紧张状态,减少不良情绪的发生.

一、人体生命活动的基本规律?

要进行科学的锻炼身体,首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律.?

人是自然界最复杂的有机体.随着社会的发展与进步,人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性,因此就产生了体育,希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展,以达到增强体质的目的.?

从人体的特点来看,人的有机体是一个矛盾的统一体.例如,物质的同化与异化,神经的兴奋与抑制,肌肉的收缩与舒展,血液的阻力与推力,呼气与吸气,体热的产生与散发,细胞的增生与死亡等,都表现出人体对立与统一的法则.?

生

命必须依赖蛋白质而存在,并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢.一旦新陈代谢停止了,人的生命也随之而停止.因为新陈代谢的同化作用,使体内积累生活物

质和能量,而异化作用,则消耗体内的生活物质和能量.新陈代谢的同化和异化作用,是相互依存不断进行的,而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用,因此,

生命在于有节律的运动就是这个道理.?

人的一生是由弱小到强盛,由强盛到衰老,由衰老到死亡的自然规律发展的过程.因此,现在我们学习和了解人体生命活动的基本规律,就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的生长发育,增强体质、延年益寿的目的.?

第二节体育锻炼对人体发展的作用?

一、体育锻炼能使人头脑发达,思维敏捷?

人

的重要生理活动,主要是通过反射的方式进行的.反射可分为条件与非条件反射两类.非条件反射是遗传的,其中枢在大脑皮层下部.条件反射是通过后天学习训练

建立起的反射活动的高级形式,其中枢主要在大脑皮层.而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配合,是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺

激,产生刺激效应,使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中.例如打乒乓球时,在接发球的一瞬间,大脑皮层所进行的分析与综合的过程是非常复杂的,如对

方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、旋转和落台地点相继出现,所有的刺激,由相应的感受器接受后并传入大脑皮层,引起皮层不同的细胞活动,依

靠暂时的神经联系,把所有的这些活动联成一个整体,接球者对发过来的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球,是怎样旋转的球,用什么方法把球击过去等.再

如竞技体操运动时的肌肉收缩性质,有动力性成分,也有静力性成分.既要建立各对抗肌中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经

过程的动力定型,且按动作技能组合安排的需要,神经过程的高低强弱与接替,均需按规定节奏进行.因此大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的

协调关系,有时需加强或保持低级中枢的交互抑制,有时又需要改造它们.由此可知,体育锻炼是机体的每一种非条件反射都可能与各种各种各样的外界刺激结合起

来而建立起相应的条件反射,从而使人的头脑发达、思维敏捷,达到提神健脑之功能.?

二、促进血液循环,提高心脏功能?

在体育活动时,

由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多,因此就必须加快血液的流通量,及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄.如在激烈运动时,运动员每搏输出量

要从安静时的100ml激增到180ml,每分钟向全身输送血液可高达35000ml.这就促进了血液循环,增强血管壁的弹性.同时也提高了血液中高密度

脂蛋白的数量,降低和限制胆固醇在血管壁上的存积.由于血液循环的加快,血液需求量的激增从而又促使心脏从形态、机能和功能上产生良好的适应.如心脏运动

性肥大,使心脏面积比一般人大10％以上；心肌发达,收缩力强,一般人每搏只能输出血液113ml,而优秀运动员每搏输出量可高达200ml；心容量大,

心力贮备高,据测试一般人约为765～785ml,而运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓,一般人约为70～80次／min,经常从事体育锻

炼者约为50～60次／min,优秀运动员为36～40次／min.同时心脏的调节机能也大为提高,主要表现在：运动开始后,能迅速动员心血管系统的功

能,以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中,可发挥心血管系统的最大潜力,充分动员心力贮备.运动结束后能很快地恢复到安静水平.?

三、改善呼吸功能?

体

育活动对于人体的呼吸系统影响甚大.体内的一切活动需要能量,而这些能量都来源于体内营养物质的氧化.及时排出二氧化碳,吸进新鲜空气,借助于不停地呼吸

运动.经常参加体育锻炼,能使呼吸肌增强,肺增气量提高,每分钟可达80～100l或更多,长跑者为180～200l；肺活量增大,一般的男子为

3000～3500ml,女子为2500～3000ml,而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高,如正常人在安静时利用率为25％,在较剧烈运

动时可达65％,比安静时提高2?6倍.在剧烈运动时,足部血流量增加3倍,而氧利用率也提高3倍以上.因此,毛细血管与细胞间的氧分压增加更多,而氧气

供应率可以比安静时高出9倍以上,氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼吸次数减少,一般人约18次.而锻炼有素者只有12次左右.以上这些都充分证明

体育锻炼能有效地提高人体的有氧工作能力,充分改善呼吸系统的功能.?

四、促进骨骼、肌肉结实有力?

体育锻炼能促进机体的生长发育,

提高运动器官的机能,使管状骨变粗,骨密质加厚,骨小梁排列密集,骨结节粗隆增大等.如坚持参加体育活动的人,骨密质可增厚1?5～8mm.所有这些变化

均赋于骨骼坚固密实,抗压性强等特性.体育锻炼时,由于肌肉工作加强,血液工作增加,使原有的肌肉纤维增粗,肌肉块增大,通过锻炼,臂围、腿围等,男子中

增长4cm以上,女子可增长0?6cm以上,肌肉的重量可占体重的50％以上,而不锻炼者这种比率只占35％～40％.因此,体育锻炼能使肌肉更加结实有

力,并具有高度的兴奋性和灵活性.?

一、使人心情舒畅、精神愉快?

在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的.毛泽东在《体育之研

究》一文中指出：“身体健全,感情斯正”.列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”.这些精辟的论述都充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛,对一个

人的精神面貌、思想情绪、心理状态都具有重大的影响和作用.反之,就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的不良情绪而直

接危害人体的健康.?

从体育锻炼的内涵来说,它不仅能发展身体,增强体质,延年益寿,而且也是一种高尚的文化娱乐活动.它既能满足人们精神生活上的需要,又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受,故具有炼意志、调感情之功效.?

体育锻炼多属室外运动,故它能把人们带进大自然的怀抱之中.在那阳光灿烂、空气新鲜的环境下进行锻炼,充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣.这一切更使人们感到心情舒畅,精神愉快.?

总之,体育锻炼对人体发展的作用是巨大的,但是只有按照人体生长发育的规律,坚持不懈地去进行科学锻炼,方能达到上述之目的.

第四章体质与健康?

第一节体质与健康的概念?

人

们需要体育,是因为体育能增强体质、充实生活,有利于身心的健康发展.要实现健康教育的目的,首先要全面了解体质与健康的概念,体质与健康的评价指标以及

影响体质与健康的各种因素等.只有这样,才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系,合理运用各种因素的影响,以达到增强体质、增进健康的目的.?

一、体质的概念?

体质是指人体的质量.它是在先天遗传和后天获得的基础上,表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征.?

体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础.1982年8月、我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴,主要包括以下几个方面：?

（1）身体形态和结构的发育发达水平.即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成份.?

（2）生理功能水平.即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能.例如,脉搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标.?

（3）身体素质和运动能力发展水平.即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力.?

（4）心理发育发展水平.即人体感知能力、智力、个性、意志等.?

（5）适应能力.即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力.?

体

质是人的生命活动和劳动能力的物质基础,在其形成、发展和消亡的过程中,具有明显的阶段性,表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体

质水平.总之,体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质,以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念.因此,一个体质好的人,应当表

现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力,并能在劳动、工作中保持高效率,在最困

难的条件下胜任工作.?

一个人的体质好坏,既有先天因素,又有后天因素,而后天因素起着决定的作用.因此,在进行测定和评价体质的实际水平时,必须注意体质的综合性的特点,以及的多指标性质.?

二、健康的概念?

对

健康的理解,一般人认为,没有病就是健康.其实这种对健康的理解是很不全面的.当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身

体、精神和社会的完满状态.联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无病或不衰弱,而是不可分割的把肉体的、精神的和社会

各方面的都包含在内,亦即是指一个完美的状态.”1978年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中,对健康的描述又重申：“健康不仅是疾

病与体弱的匿迹,而且是身心健康、社会幸福的完善状态.”?

第二节体质与健康的评价?

一、体质的评价指标?

体质测试的内容和方法很多,根据我国大学生的实际,主要测试以下几个方面：?

1．身体形态发育指标：?

反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项.通过这三项的测试,可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况.?

2．生理机能指标：?

生理机能是指人体各器官系统的功能状况,主要通过脉搏、血压和肺活量等指标,反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平.?

3．身体素质和运动能力指标?

当

前,我国大学生测定身体素质和运动能力时,主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的60m跑,代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远,代表

上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂,代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐,代表持久能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的

800m跑,还有400m跑或50m×3往返跑,以及代表柔韧素质的站立体前屈等.?

4．心理指标：?

主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力.?

二、健康的评价指标：?

要订出一个一般的健康指标,就要考虑到不同的年龄、性别、地域,以及不同民族的差异.一般说来,人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成.?

1．身体健康：?

衡量身体健康有以下几个方面：?

（1）没有疾病、无须治疗；?

（2）身体的发育正常；?

（3）有良好的生活节律,食欲、睡眠好；?

（4）体态、脸色好,有精神；?

（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快.?2．精神的健康?

这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致,觉得生活充实有意义,对美和善的向往,能精力充沛地履行各种职能,完成各种任务,而且能从中发现并享受乐趣,感到自身的价值,使生活变得更有意义.

对于任何人来说，健康的价值都不言而喻。但是，许多人往往只是在健康受到威胁时，才会想到平常应当勤于体育锻炼；而且这种想法尚未转化为行动就转瞬即逝，这是群众体育需要面对的现实。

目前，社会上林林总总的“健康牌”不少，像商业搭乘“健身快车”也好，旅游打锻炼招牌、餐饮倡导健康消费也罢，都是正常的市场行为。需要提醒人们的是，作为一门科学，体育的目的是为了改善人们的生活，给人们带来快乐，所以，应当首

先认识到体育健身的真正意义，认识到其可能改变我们民族素质和精神的力量。

体育精神不仅仅是竞争和获胜，更包含了“友谊、健康、参与、娱乐”。我们呼吁人们给予体育健身更多的时间和精力，把体育的精神真正融入生活，在经济建设和社会发展中体现体育“更快、更高、更强”的精髓。

认识体育健身的意义，就要形成全社会崇尚体育运动的风尚，给体育运动更多的发展空间。不要在大量商品房拔地而起的时候连块健身场地都不留，不要再把众多的体育场馆变成商品批发市场或莺歌燕舞的娱乐场所，不要在日新月异的城市建设中让孩子在大街上踢球，不要……

认识体育健身的意义，就要持之以恒，坚持不懈。

认识体育健身的意义，就要改变吃喝玩乐、大腹便便即地位象征的陈腐观念，形成并建立健康肤色、健康体魄、健康意志的人生新标准。

体育是改善人们自身生活的需要。科学技术的进步使人们的劳动条件和生活环境发生了巨大的变化，劳动强度降低，劳动效率增加；物质生活质量逐步提高，身体肥胖，体力下降，高血压、糖尿病等也接踵而来。

社会竞争使精神紧张，生活节奏加快，心理疾病日益困扰着人们的正常生活。让体育融入生活，让运动成为一种生活方式，使人们从体育中得到快乐，日益显得重要和紧迫。在这一进程中，认识到体育健身的意义非常关键。

体育的生命力在群众中，在社会中，在市场中。只有全社会真正认识体育健身的意义，人们才会把目光转向自我保健、科学锻炼，以期从中找到治疗“现代文明病”的良方；体育事业发展才能真正体现“最广大人民群众的根本利益”，体育这个配角才能显现其与生俱来的重要价值。